日本睡眠名医宫崎总一郎在其着作《睡不着、睡不好，绝对有救！》中提到，人体在熟睡期间分泌「青春荷尔蒙」，荷尔蒙会流遍全身，仔细地修补发炎的部位，帮助身体一层层地修复、保养，并能将体内累积的有害物质、癌化细胞等沖洗乾净。经过熟睡的修复，身体如若新生。
不过，睡得着和睡得好的效果是完全不一样的！真正优质的熟睡可以启动回春机制，起床后仍感到很疲惫的垃圾睡眠则一点效果也没有。优质熟睡的关键是什幺呢？为了抗老逆龄、常保健康，请一定要深入认识。
整理自
《年轻20岁的脑力回复法》／亨利．艾蒙斯、大卫．奥特／时报出版
《睡不着、睡不好，绝对有救！》／宫崎总一郎／商周出版
《史上第一本！睡好觉》／维多莉陈／台湾广厦
《救命睡眠》／李信达／平安文化
